Здорове харчування важливе не тільки влітку. Але саме в спеку це зробити ще простіше.
Щоб здорове харчування увійшло в звичку, важливо зробити так, щоб правильно їсти було легко.
Ось кілька порад, які вам допоможуть:
Будьте уважнішими з прохолодними напоями та закусками до них. Горішки, чіпси, висококалорійні і непомітно поглинані солодощі, холодну каву з сиропами приховують в собі приховану небезпеку перебрати пару сотень, а то й тисяч калорій зверху добової норми. Замініть снеки на хрусткі овочі. Замість чіпсів можна вибрати яблучні дольки або морквяні палички.
Вибирайте сезонні овочі та фрукти. Не обов'язково купувати манго або авокадо - вітамінів достатньо міститься і в звичних яблуках, бананах і помідорах.
Не зловживайте морозивом. Це смачне ласощі - традиційний літній продукт. Однак дозволяйте його собі не тричі на день, інакше до осені ви ризикуєте не влізти в улюблені джинси.
Не замінюйте звичайну воду лимонадами і солодкими газованими напоями, в тому числі алкогольними коктейлями. Вода втамовує спрагу, а вони ні.
Не замінюйте звичні прийоми їжі на фрукти, десерти, солодощі, напої. У спекотні дні багато хто скаржиться на відсутність апетиту, але при цьому харчується перекусами, не набираючи необхідні нутрієнти.
Візьміть за звичку готувати фруктові салати. Як заправку відмінно підійдуть грецький йогурт або м'який сир з низьким відсотком жирності.
